Mbijetesa e pabesisë: Një udhëzues për ata që janë tradhtuar

Zbulimi i pabesisë mund të jetë një nga përvojat më të dhimbshme emocionale që kalon një person. Shpesh sjell tronditje, konfuzion, zemërim, trishtim dhe një ndjenjë të thellë tradhtie në të njëjtën kohë. Pavarësisht nëse tradhtia vjen nga një partner afatgjatë apo nga një bashkëshort/e, ajo mund të trondisë themelet e besimit dhe ta bëjë edhe jetën e përditshme të duket e tepërt. Nëse po kaloni nëpër këtë, dijeni se rimëkëmbja është e mundur, edhe nëse ndihet e pasigurt tani.

Pabesia nuk ndikon vetëm në emocione - ajo mund të ndikojë edhe në shëndetin mendor, vetëvlerësimin dhe aftësinë për t'u besuar të tjerëve në marrëdhëniet e ardhshme. Shumë njerëz përjetojnë simptoma të ngjashme me traumën, siç janë mendimet ndërhyrëse, ankthi, vështirësitë në gjumë ose tërheqja emocionale. Këto reagime janë përgjigje normale ndaj një dëmtimi të rëndësishëm emocional dhe nuk duhen injoruar.

Shërimi nga tradhtia nuk është një proces linear. Ai përfshin të kuptuarit e asaj që ka ndodhur, përpunimin e emocioneve komplekse dhe marrjen e vendimeve të menduara mirë për të ardhmen e marrëdhënies. Për disa çifte, rindërtimi i besimit mund të jetë i mundur përmes komunikimit dhe angazhimit. Për të tjerët, të ecurit përpara veçmas mund të jetë rruga më e shëndetshme.

Në këtë udhëzues, do të shqyrtojmë se si të përballeni me pasojat e menjëhershme të pabesisë, të njohim përgjigjet e zakonshme emocionale dhe psikologjike dhe të kuptojmë hapat e përfshirë në rindërtimin e jetës suaj. Pavarësisht nëse zgjidhni të riparoni marrëdhënien apo të ecni përpara, ky artikull synon të ofrojë qartësi, mbështetje dhe udhëzime praktike për udhëtimin tuaj të shërimit.

Çfarë është pabesia?

Para se të kalojmë te pyetja "a mund t'i mbijetojë një martesë tradhtisë", le të përkufizojmë së pari se çfarë është pabesia. Pabesia në një martesë mund të përkufizohet në disa mënyra, por në përgjithësi, ndodh kur një partner në një marrëdhënie të përkushtuar del jashtë këtij angazhimi për të ndjekur një marrëdhënie seksuale ose emocionale me dikë tjetër.

Kjo mund të manifestohet në disa mënyra. Një shembull i zakonshëm është nëse një partner ka një aferë me një person tjetër, por mund të përfshijë edhe gjëra të tilla si shikimi i pornografisë, shkëmbimi i mesazheve seksuale me dikë jashtë marrëdhënies ose edhe zhvillimi i një lidhjeje emocionale me dikë tjetër (si një mik i ngushtë ose koleg pune) që kalon kufirin në diçka më romantike ose seksuale.

Është e rëndësishme të theksohet se pabesia nuk përfshin gjithmonë kontakt fizik me dikë tjetër. Shpesh mund të jetë tërësisht emocionale.

Për shembull, le të themi se jeni të martuar prej 10 vitesh dhe keni dy fëmijë të vegjël së bashku. Gjithmonë e keni konsideruar veten një bashkëshort besnik dhe nuk keni devijuar kurrë nga betimet tuaja martesore.

Por pastaj, një ditë, zbulon se gruaja jote ka pasur një lidhje dashurie me një burrë tjetër. Ajo i ka dërguar mesazhe atij gjithë ditën dhe natën, duke i thënë sa shumë e do dhe mezi pret të jetë me të.

Ky është një zbulim shkatërrues për ty. E gjithë bota jote është përmbysur dhe ndihesh e tradhtuar, e lënduar dhe e zemëruar.

Mund të pyesni veten nëse një martesë mund t’i mbijetojë pabesisë. Përgjigja është po, po. Por do të duhet shumë punë si nga ju ashtu edhe nga gruaja juaj për ta kaluar këtë kohë të vështirë.

Në seksionet vijuese, do t'ju japim disa këshilla për t'i mbijetuar një afere në martesën tuaj.

6 hapa për bashkëshortin/en e tradhtuar

Komunikoni hapur me njëri-tjetrin

Kur bëhet fjalë për "si ta kapërceni pabesinë", hapi i parë do të jetë gjithmonë komunikimi. Duhet të flisni për atë që ndodhi, si ndiheni dhe çfarë doni të dy të bëni për të rregulluar gjërat. Kjo mund të jetë një bisedë e vështirë, por është e rëndësishme.

Kërkoni ndihmë profesionale

"Burri im më tradhtoi dhe unë nuk mund ta kaloj" është një reagim i zakonshëm ndaj pabesisë. Nëse e keni të vështirë të përballoni, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale. Një terapist mund t'ju ofrojë mbështetje dhe udhëzime të paanshme ndërsa përballoni këtë kohë të vështirë në martesën tuaj. Për më tepër, ata mund t'ju ndihmojnë të identifikoni çdo problem themelor që mund të ketë kontribuar në tradhti bashkëshortore.

Merrni kohë për veten tuaj

Një nga gjërat më të rëndësishme që duhet të bëni pasi bashkëshorti/bashkëshortja juaj tradhton është të gjeni pak kohë për veten tuaj. Kjo është një kohë e vështirë dhe e ngarkuar emocionalisht, prandaj është e rëndësishme të përqendroheni në kujdesin për veten. Sigurohuni që të ushqeheni mirë, të flini mjaftueshëm dhe të bëni ushtrime fizike, si dhe të kaloni kohë me miq dhe anëtarë të familjes që ju mbështesin. Përveç kësaj, merrni në konsideratë të filloni një hobi ose aktivitet të ri për t'ju ndihmuar të largoni mendjen nga gjërat e tjera.

Puna për Rindërtimin e Besimit

Pasi të kalojë shoku fillestar i pabesisë, do të duhet të filloni të punoni për rindërtimin e besimit në martesën tuaj. Kjo do të kërkojë kohë, durim dhe përpjekje si nga ju ashtu edhe nga bashkëshorti/bashkëshortja juaj. Nëse ata janë vërtet të penduar për atë që kanë bërë, do të jenë të gatshëm të bëjnë punën e tyre për të rifituar besimin tuaj. Do të duhet të jeni të sinqertë me njëri-tjetrin për ndjenjat dhe nevojat tuaja dhe të jeni të duruar ndërsa të dy përballeni me këtë kohë të vështirë. Mund të pyesni veten gjithashtu: "A kthehen ndonjëherë partnerët në një lidhje jashtëmartesore?" - përgjigjja është ndonjëherë, por nuk ka gjasa. Nëse bashkëshorti/bashkëshortja juaj kthehet, do të duhet shumë punë nga të dyja palët për të rindërtuar besimin dhe për ta bërë marrëdhënien më të fortë se më parë. Kur bëhet fjalë për fazat e rimëkëmbjes nga pabesia, nuk ka afat kohor, prandaj merrini gjërat me ritmin tuaj.

Bëni çdo pyetje

“Si ta kapërceni një tradhti” ose “Si ta kapërceni tradhtinë dhe të qëndroni bashkë” janë pyetje të vështira pa përgjigje të lehta. Me shumë mundësi do të keni shumë pyetje rreth asaj që ndodhi, pse ndodhi dhe çfarë vjen më pas. Për të lënë mënjanë një aferë, do t'ju duhet të merrni përgjigje për këto pyetje. Kjo do të kërkojë komunikim të sinqertë dhe të hapur me bashkëshortin/en tuaj. Ata/ato do të duhet të jenë të gatshëm t'u përgjigjen çdo pyetjeje tuajën, pavarësisht se sa të vështira mund të jenë. Nëse ata/ato nuk janë të gatshëm ta bëjnë këtë, kjo është një shenjë se nuk janë vërtet të penduar për atë që bënë.

Vendosni disa rregulla bazë

Do të duhet të vendosni disa rregulla bazë për të dalë nga një aferë jashtëmartesore. Këto rregulla bazë do të ndryshojnë në varësi të situatës suaj, por ato duhet të përfshijnë gjëra të tilla si moskontaktimi me personin tjetër të përfshirë në aferë, transparencë dhe ndershmëri të plotë, si dhe takime të rregullta me njëri-tjetrin. Nëse bashkëshorti/ja juaj nuk është i gatshëm të bjerë dakord me këto rregulla bazë, kjo është një shenjë se ata nuk janë gati të punojnë për rindërtimin e besimit.

6 hapa për bashkëshortin/bashkëshorten jobesnike

Pranoni atë që bëtë

Hapi i parë për një bashkëshort/e jobesnik/e është të pranojë atë që ka bërë. Kjo do të thotë të pranojë se ka pasur një aferë jashtëmartesore dhe të marrë përgjegjësi për veprimet e veta. Pa këtë pranim, do të jetë e pamundur të ecë përpara. Nëse është një aferë jashtëmartesore kur të dyja palët janë të martuara, si burri ashtu edhe gruaja duhet të ulen dhe të flasin për atë që ka ndodhur.

Ji i hapur dhe i ndershëm

Duhet të jesh i hapur dhe i ndershëm me bashkëshortin/en tënde për gjithçka që lidhet me aferën. Kjo përfshin të jesh i ndershëm për atë që ndodhi, si ndiheni dhe pse e bëtë. Është gjithashtu e rëndësishme të jesh i ndershëm për pritjet e tua për të ardhmen.

Trego keqardhje

Trego keqardhje të sinqertë për atë që ke bërë. Kjo do të thotë më shumë sesa thjesht të thuash "Më vjen keq". Do të duhet të tregosh se e kupton sa dhimbje ke shkaktuar dhe se ndihesh vërtet keq për veprimet e tua.

Merrni përgjegjësi

Merr përgjegjësi për rolin tënd në këtë aferë. Kjo përfshin pranimin e gabimit që ke bërë dhe pranimin e pasojave të veprimeve të tua. Është gjithashtu e rëndësishme të marrësh përgjegjësi për procesin tënd të shërimit.

Ji i durueshëm

Procesi i shërimit pas një afere dashurie kërkon kohë. Është e rëndësishme të jesh i duruar dhe të kuptosh se do të duhet kohë që bashkëshorti/bashkëshortja jote t'ju falë. Ndërkohë, përqendrohu në rindërtimin e besimit dhe komunikimit në marrëdhënien tënde.

Kërko ndihmë

Nëse po përpiqeni të përballoni pasojat e një afere jashtëmartesore, merrni në konsideratë kërkimin e ndihmës profesionale. Një terapist mund t'ju ofrojë mbështetje se si t'i jepni fund një afere jashtëmartesore ose si të kapërceni pabesinë dhe udhëzime ndërsa punoni me sfidat e rindërtimit të marrëdhënies suaj.

Përfundim

Pabesia është një nga sfidat më të vështira me të cilat mund të përballet një marrëdhënie. Por me kohë, durim dhe përpjekje, është e mundur të kapërceni dhimbjen dhe të rindërtoni një marrëdhënie të fortë dhe të shëndetshme. Nëse po përballeni me vështirësi pas një afere jashtëmartesore, mos harroni se nuk jeni vetëm dhe se ka ndihmë në dispozicion.