Të mbijetosh nga pabesia: Një udhëzues për ata që janë tradhtuar

Zbulimi i pabesisë mund të jetë një nga përvojat më të dhimbshme emocionale që kalon një person. Shpesh sjell tronditje, konfuzion, zemërim, trishtim dhe një ndjenjë të thellë tradhtie në të njëjtën kohë. Pavarësisht nëse tradhtia vjen nga një partner afatgjatë apo nga një bashkëshort/e, ajo mund të trondisë themelet e besimit dhe ta bëjë edhe jetën e përditshme të duket e tepërt. Nëse po kaloni nëpër këtë, dijeni se rimëkëmbja është e mundur, edhe nëse ndihet e pasigurt tani.

Pabesia nuk ndikon vetëm në emocione - ajo mund të ndikojë edhe në shëndetin mendor, vetëvlerësimin dhe aftësinë për t'u besuar të tjerëve në marrëdhëniet e ardhshme. Shumë njerëz përjetojnë simptoma të ngjashme me traumën, siç janë mendimet ndërhyrëse, ankthi, vështirësitë në gjumë ose tërheqja emocionale. Këto reagime janë përgjigje normale ndaj një dëmtimi të rëndësishëm emocional dhe nuk duhen injoruar.

Shërimi nga tradhtia nuk është një proces linear. Ai përfshin të kuptuarit e asaj që ka ndodhur, përpunimin e emocioneve komplekse dhe marrjen e vendimeve të menduara mirë për të ardhmen e marrëdhënies. Për disa çifte, rindërtimi i besimit mund të jetë i mundur përmes komunikimit dhe angazhimit. Për të tjerët, të ecurit përpara veçmas mund të jetë rruga më e shëndetshme.

Në këtë udhëzues, do të shqyrtojmë se si të përballeni me pasojat e menjëhershme të pabesisë, të njohim përgjigjet e zakonshme emocionale dhe psikologjike dhe të kuptojmë hapat e përfshirë në rindërtimin e jetës suaj. Pavarësisht nëse zgjidhni të riparoni marrëdhënien apo të ecni përpara, ky artikull synon të ofrojë qartësi, mbështetje dhe udhëzime praktike për udhëtimin tuaj të shërimit.

Çfarë është pabesia?

Përpara se të hidhemi në pyetjen "a mund t'i mbijetojë një martesë mashtrimit", le të përcaktojmë së pari se çfarë është pabesia. Tradhtia në martesë mund të përkufizohet në disa mënyra, por në përgjithësi, ajo ndodh kur një partner në një marrëdhënie të përkushtuar del jashtë këtij angazhimi për të ndjekur një marrëdhënie seksuale ose emocionale me dikë tjetër.

Kjo mund të shfaqet në disa mënyra. Një shembull i zakonshëm është nëse një partner ka një lidhje me një person tjetër, por mund të përfshijë gjithashtu gjëra të tilla si shikimi i pornografisë, seksi me dikë jashtë marrëdhënies apo edhe zhvillimi i një lidhjeje emocionale me dikë tjetër (si p.sh. një mik i ngushtë ose bashkëpunëtor ) që kalon kufirin në diçka më romantike ose seksuale.

Është e rëndësishme të theksohet se tradhtia nuk përfshin gjithmonë kontakt fizik me dikë tjetër. Shpesh mund të jetë tërësisht emocionale.

Për shembull, le të themi se jeni i martuar për 10 vjet dhe keni dy fëmijë të vegjël së bashku. Gjithmonë e keni konsideruar veten si një bashkëshort besnik dhe nuk jeni larguar kurrë nga betimet tuaja martesore.

Por më pas, një ditë, ju zbuloni se gruaja juaj ka pasur një lidhje me një burrë tjetër. Ajo i ka dërguar mesazhe gjatë gjithë orëve të ditës dhe natës, duke i thënë se sa shumë e do dhe se si mezi pret të jetë me të.

Ky është një zbulim shkatërrues për ju. E gjithë bota juaj është kthyer përmbys dhe ju jeni lënë të ndiheni të tradhtuar, të lënduar dhe të zemëruar.

Ju mund të pyesni veten nëse një martesë mund t'i mbijetojë tradhtisë. Përgjigja është po, mundet. Por do të duhet shumë punë si nga ju ashtu edhe nga gruaja juaj për të kaluar këtë kohë të vështirë.

Në seksionet e mëposhtme, ne do t'ju japim disa këshilla për t'i mbijetuar lidhjes në martesën tuaj.

6 hapa për bashkëshortin e tradhtuar

Komunikoni hapur me njëri-tjetrin

Kur bëhet fjalë për "si ta kapërcejmë pabesinë", hapi i parë gjithmonë do të jetë komunikimi. Ju duhet të flisni për atë që ndodhi, si ndiheni dhe çfarë dëshironi të bëni të dy për të rregulluar gjërat. Kjo mund të jetë një bisedë e vështirë, por është e rëndësishme.

Kërkoni Ndihmë Profesionale

“Burri im mashtroi dhe unë nuk e kaloj dot” është një reagim i zakonshëm ndaj tradhtisë. Nëse e keni të vështirë të përballeni, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale. Një terapist mund të ofrojë mbështetje dhe udhëzim të paanshëm ndërsa punoni në këtë kohë të vështirë në martesën tuaj. Për më tepër, ata mund t'ju ndihmojnë të identifikoni çdo çështje themelore që mund të ketë kontribuar në këtë çështje.

Merrni kohë për veten tuaj

Një nga gjërat më të rëndësishme që duhet të bëni pasi bashkëshorti juaj tradhton është t'i kushtoni pak kohë vetes. Kjo është një kohë e vështirë dhe e ngarkuar emocionalisht, kështu që është e rëndësishme të përqendroheni në kujdesin për veten. Sigurohuni që jeni duke ngrënë mirë, duke fjetur dhe stërvitje të mjaftueshme dhe duke kaluar kohë me miqtë mbështetës dhe anëtarët e familjes. Për më tepër, merrni në konsideratë një hobi ose aktivitet të ri për t'ju ndihmuar të largoni mendjen nga gjërat.

Puna për rindërtimin e besimit

Pasi tronditja fillestare e tradhtisë të ketë kaluar, do t'ju duhet të filloni të punoni për të rindërtuar besimin në martesën tuaj. Kjo do të kërkojë kohë, durim dhe përpjekje si nga ju ashtu edhe nga bashkëshorti juaj. Nëse ata janë vërtet të penduar për atë që kanë bërë, ata do të jenë të gatshëm të punojnë për të fituar besimin tuaj. Ju do të duhet të jeni të sinqertë me njëri-tjetrin për ndjenjat dhe nevojat tuaja dhe të jeni të durueshëm ndërsa të dy kaloni këtë kohë të vështirë. Ju gjithashtu mund të pyesni veten, "A kthehen ndonjëherë partnerët në lidhje" - përgjigja është ndonjëherë, por nuk ka gjasa. Nëse bashkëshorti juaj kthehet, do të duhet shumë punë nga të dyja palët për të rindërtuar besimin dhe për ta bërë marrëdhënien më të fortë se më parë. Kur bëhet fjalë për fazat e rikuperimit nga tradhtia, nuk ka një afat kohor, ndaj merrini gjërat me ritmin tuaj.

Bëj ndonjë pyetje

"Si të kapërceni një tradhti" ose "Si të kapërceni mashtrimin dhe të qëndroni së bashku" janë pyetje të vështira pa përgjigje të lehta. Ka të ngjarë të keni shumë pyetje rreth asaj që ndodhi, pse ndodhi dhe çfarë do të vijë më pas. Për të kaluar nga një lidhje, do t'ju duhet të merrni përgjigje për këto pyetje. Kjo do të kërkojë komunikim të sinqertë dhe të hapur me bashkëshortin tuaj. Ata do të duhet të jenë të gatshëm t'i përgjigjen çdo pyetjeje, pavarësisht sa të vështira mund të jenë. Nëse ata nuk janë të gatshëm ta bëjnë këtë, kjo është një shenjë se ata nuk janë vërtet të penduar për atë që kanë bërë.

Vendosni disa rregulla bazë

Do t'ju duhet të vendosni disa rregulla bazë për të kaluar nga një lidhje. Këto rregulla bazë do të ndryshojnë në varësi të situatës suaj, por ato duhet të përfshijnë gjëra të tilla si mos kontakti me personin tjetër të përfshirë në çështje, transparencë dhe ndershmëri të plotë dhe kontrolle të rregullta me njëri-tjetrin. Nëse bashkëshorti juaj nuk është i gatshëm të pajtohet me këto rregulla bazë, kjo është një shenjë se ata nuk janë gati të punojnë për rindërtimin e besimit.

6 hapa për bashkëshortin jobesnik

Pranoni atë që keni bërë

Hapi i parë për një bashkëshort jobesnik është të pranojë atë që ka bërë. Kjo do të thotë të pranojnë se kanë pasur një lidhje dhe të marrin përgjegjësinë për veprimet e tyre. Pa këtë njohje, do të jetë e pamundur të ecësh përpara. Nëse është një lidhje kur të dyja palët janë të martuara, të dy burri dhe gruaja duhet të ulen dhe të flasin për atë që ka ndodhur.

Jini të hapur dhe të ndershëm

Ju duhet të jeni të hapur dhe të sinqertë me bashkëshortin tuaj për gjithçka që lidhet me këtë çështje. Kjo përfshin të qenit i sinqertë për atë që ndodhi, si ndiheni dhe pse e bëtë atë. Është gjithashtu e rëndësishme të jeni të sinqertë në lidhje me pritjet tuaja për të ardhmen.

Trego pendim

Tregoni keqardhje të sinqertë për atë që keni bërë. Kjo do të thotë më shumë sesa thjesht të thuash, "Më fal." Do t'ju duhet të tregoni se e kuptoni se sa dhimbje keni shkaktuar dhe se ju vjen vërtet keq për veprimet tuaja.

Marr pergjegjesi

Merrni përgjegjësinë për rolin tuaj në këtë çështje. Kjo përfshin pranimin se keni bërë një gabim dhe pranimin e pasojave të veprimeve tuaja. Është gjithashtu e rëndësishme të merrni përgjegjësinë për procesin tuaj të shërimit.

Ji i durueshëm

Procesi i shërimit pas një afere kërkon kohë. Është e rëndësishme të jeni të durueshëm dhe të kuptoni se do të duhet kohë që bashkëshorti juaj t'ju falë. Ndërkohë, përqendrohuni në rindërtimin e besimit dhe komunikimit në marrëdhënien tuaj.

Kërkoni ndihmë

Nëse jeni duke luftuar për të përballuar pasojat e një afere, merrni parasysh të kërkoni ndihmë profesionale. Një terapist mund të ofrojë mbështetje se si t'i jepni fund një lidhjeje ose si të kapërceni pabesinë dhe udhëzimet ndërsa punoni me sfidat e rindërtimit të marrëdhënies tuaj.

Përfundim

Tradhtia është një nga sfidat më të vështira që mund të përballet një marrëdhënie. Por me kohë, durim dhe përpjekje, është e mundur të kapërceni dhimbjen dhe të rindërtoni një marrëdhënie të fortë dhe të shëndetshme. Nëse jeni duke luftuar pas një lidhjeje, mbani mend se nuk jeni vetëm dhe se ka ndihmë në dispozicion.